13-4 VIGESIMOSEGUNDO WOD QUÉDATE EN CASA

por | May 5, 2020 | En casa, Wod Guk | 0 Comentarios

WARM UP especifico

3 RONDAS

10 AIR SQUATS

20 GOOD MORNING

30 « R/L ASSISTED PISTOL SQUAT

20 HAMSTRING STRETCH

 

 

FUERZA

5 SERIES X 10 REPES(CADA PIERNA)

 

PISTOL + LUNGE (WEIGHTED)

 

 

 WOD

FOR TIME TC 20`

 10 RONDAS

 12 AIR SQUATS

 9 DEADLIFT 

 6 HANG CLEAN

3 STOH

 

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