WARM UP

3 RONDAS

10 SCALED PUSH UPS

5 PLANK ROTATION LEFT

5 PLANK ROTATION RIGH

30«PLANK PUSH UPS

WARM UP

FUERZA

EMON 16`

A)PUSH UPS(3 TIPOS)

B)BARBELL ROW

WOD

ANNIE GuK

TC 15`

JUMPING JACKS

TOES TO WALL(ROLLO PAPEL)

50/40/30/20/10

WOD con equipo

FOR TIME TC 20`

100 REPS

DB ROW R/L (1 REP)

SQUAT CLEAN R/L(1 REP)