7-4 DECIMOCTAVO WOD QUÉDATE EN CASA

por | Abr 24, 2020 | En casa, Wod Guk | 0 Comentarios

WARM UP especifico

2 RONDAS

20 SHOULDER TAPS

10 INCHWORM + PUSH UPS

10 DOWNDOG STEPS R/L

 

FUERZA

 

100/80/60 STRIC PUSH UPS «CHEST»

 

*CADA 10/8/6 REPES 3 ROTACIONES CON CADA BRAZO

 

*ROMPER SERIE= 1 SERIE MAS

https://youtu.be/XC93gy52k_w

 

 

WOD

EMON 20`

 

A)SIDE TO SIDE 

 

B)JUMPING JACKS

 

C)TOUCH FEETS

 

D)PUSH UPS NAVY

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