9-4 VIGÉSIMO WOD QUÉDATE EN CASA

por | Abr 24, 2020 | En casa, Wod Guk | 0 Comentarios

WARM UP especifico

 

3 RONDAS

 

5 ARRIBA Y ABAJO HOMBROS

 

10 1/4 ROTACION HOMBRO

 

10 2/4 ROTACION HOMBRO

 

5/5 CIRCULOS HOMBRO

 

FUERZA

5(SERIES) X 10(REPES)

A)ELEVACIONES

B)TIRONES

C)APERTURA DERECHO

D)APERTURA IZQUIERDO

 

FUERZA

FOR TIME TC 15`

 

100 MULTI JUMP

50 REVERSE CRUNCH

100 STRICT PRESS OBJECT

100 MULTI JUMP

50 DEAD BUG

100 PUSH BACK

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